{"id":680,"date":"2024-09-11T13:42:05","date_gmt":"2024-09-11T13:42:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.metabolicwisdom.life\/blog\/?p=680"},"modified":"2024-09-12T05:45:45","modified_gmt":"2024-09-12T05:45:45","slug":"%d7%90%d7%a0%d7%98%d7%99%d7%91%d7%99%d7%95%d7%98%d7%99%d7%a7%d7%94-%d7%a4%d7%a8%d7%95%d7%91%d7%99%d7%95%d7%98%d7%99%d7%a7%d7%94-%d7%95%d7%9e%d7%94-%d7%96%d7%94-%d7%a4%d7%a8%d7%94%d7%91%d7%99%d7%95","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.metabolicwisdom.life\/blog\/%d7%9e%d7%94-%d7%96%d7%94-%d7%90%d7%95%d7%a8%d7%92%d7%a0%d7%99\/%d7%90%d7%a0%d7%98%d7%99%d7%91%d7%99%d7%95%d7%98%d7%99%d7%a7%d7%94-%d7%a4%d7%a8%d7%95%d7%91%d7%99%d7%95%d7%98%d7%99%d7%a7%d7%94-%d7%95%d7%9e%d7%94-%d7%96%d7%94-%d7%a4%d7%a8%d7%94%d7%91%d7%99%d7%95\/","title":{"rendered":"\u05d4\u05e4\u05d5\u05e1\u05d8 \u05e9\u05d9\u05e2\u05e9\u05d4 \u05dc\u05db\u05dd \u05e1\u05d3\u05e8 \u05d1\u05db\u05dc \u05f4\u05d4\u05d1\u05d9\u05d5\u05d8\u05d9\u05e7\u05d4\u05f4. 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\u05d8\u05d5\u05d1\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05e2\u05d9\u05d9\u05dd \u05d5\u05e2\u05d5\u05d6\u05e8\u05ea \u05dc\u05e2\u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05ea\u05e7\u05d9\u05df.<\/li><\/ol><ol start=\"2\" class=\"wp-block-list\"><li><strong>\u05e4\u05e8\u05d4\u05d1\u05d9\u05d5\u05d8\u05d9\u05e7\u05d4<\/strong>:<br>\u05e4\u05e8\u05d4\u05d1\u05d9\u05d5\u05d8\u05d9\u05e7\u05d4 \u05d4\u05dd \u05d4\u05e1\u05d9\u05d1\u05d9\u05dd \u05d4\u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd \u05e9\u05d4\u05d7\u05d9\u05d9\u05d3\u05e7\u05d9\u05dd \u05d4\u05d8\u05d5\u05d1\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05e2\u05d9\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05e0\u05d5 &#8220;\u05d0\u05d5\u05db\u05dc\u05d9\u05dd&#8221;. \u05d1\u05e2\u05e6\u05dd, \u05de\u05d3\u05d5\u05d1\u05e8 \u05d1\u05de\u05d6\u05d5\u05df \u05e9\u05de\u05d6\u05d9\u05df \u05d0\u05ea \u05d4\u05d7\u05d9\u05d9\u05d3\u05e7\u05d9\u05dd \u05d4\u05d8\u05d5\u05d1\u05d9\u05dd \u05d5\u05de\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05dc\u05d4\u05dd \u05dc\u05e9\u05d2\u05e9\u05d2. \u05d0\u05e0\u05d7\u05e0\u05d5 \u05dc\u05d0 \u05de\u05e2\u05db\u05dc\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05e1\u05d9\u05d1\u05d9\u05dd \u05d4\u05dc\u05dc\u05d5, \u05d0\u05d1\u05dc \u05d4\u05d7\u05d9\u05d9\u05d3\u05e7\u05d9\u05dd \u05d4\u05e4\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9\u05d5\u05d8\u05d9\u05d9\u05dd \u05de\u05e9\u05ea\u05de\u05e9\u05d9\u05dd \u05d1\u05d4\u05dd \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d9\u05d9\u05e6\u05e8 \u05d7\u05d5\u05de\u05e8\u05d9\u05dd \u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d9\u05dd \u05e9\u05d7\u05e9\u05d5\u05d1\u05d9\u05dd \u05dc\u05d2\u05d5\u05e3. \u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05dc\u05de\u05e6\u05d5\u05d0 \u05e4\u05e8\u05d4\u05d1\u05d9\u05d5\u05d8\u05d9\u05e7\u05d4 \u05db\u05de\u05e2\u05d8 \u05d1\u05db\u05dc \u05d9\u05e8\u05e7 \u05d5\u05e4\u05e8\u05d9. <br>\u05d0\u05d9\u05e0\u05d5\u05dc\u05d9\u05df \u05d5\u05e4\u05e8\u05d5\u05e7\u05d8\u05d5-\u05d0\u05d5\u05dc\u05d9\u05d2\u05d5\u05e1\u05db\u05e8\u05d9\u05d3\u05d9\u05dd (FOS) \u05d4\u05dd \u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4 \u05dc<strong>\u05e4\u05e8\u05d4\u05d1\u05d9\u05d5\u05d8\u05d9\u05e7\u05d4<\/strong>.<br><\/li>\n\n<li><strong>\u05e4\u05d5\u05e1\u05d8\u05d1\u05d9\u05d5\u05d8\u05d9\u05e7\u05d4<\/strong>:<br>\u05db\u05d0\u05df \u05de\u05d3\u05d5\u05d1\u05e8 \u05d1\u05ea\u05d5\u05e6\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05e0\u05d5\u05e6\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05e9\u05d4\u05d7\u05d9\u05d9\u05d3\u05e7\u05d9\u05dd \u05d4\u05d8\u05d5\u05d1\u05d9\u05dd \u05d0\u05d5\u05db\u05dc\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05e4\u05e8\u05d4\u05d1\u05d9\u05d5\u05d8\u05d9\u05e7\u05d4. \u05ea\u05d5\u05e6\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05dc\u05d5 \u05db\u05d5\u05dc\u05dc\u05d9\u05dd \u05d7\u05d5\u05de\u05e6\u05d5\u05ea \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05e7\u05e6\u05e8\u05d5\u05ea \u05e9\u05e8\u05e9\u05e8\u05ea, \u05d7\u05d5\u05de\u05e8\u05d9\u05dd \u05e0\u05d5\u05d2\u05d3\u05d9 \u05d3\u05dc\u05e7\u05ea, \u05d5\u05d0\u05e4\u05d9\u05dc\u05d5 \u05d7\u05d5\u05de\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05de\u05d7\u05d6\u05e7\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d3\u05e4\u05e0\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05e2\u05d9\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05e0\u05d5. \u05d4\u05e4\u05d5\u05e1\u05d8\u05d1\u05d9\u05d5\u05d8\u05d9\u05e7\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05de\u05d4 \u05e9\u05d1\u05e1\u05d5\u05e4\u05d5 \u05e9\u05dc \u05d3\u05d1\u05e8 \u05e2\u05d5\u05e9\u05d4 \u05d8\u05d5\u05d1 \u05dc\u05d2\u05d5\u05e3 \u05e9\u05dc\u05e0\u05d5 \u05d5\u05de\u05e9\u05e4\u05e8\u05ea \u05d0\u05ea \u05d4\u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d5\u05ea \u05d4\u05db\u05dc\u05dc\u05d9\u05ea.<\/li><\/ol><h3 class=\"wp-block-heading\">\u05d1\u05e7\u05d9\u05e6\u05d5\u05e8:<\/h3><ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>\u05e4\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9\u05d5\u05d8\u05d9\u05e7\u05d4<\/strong> \u2013 \u05d4\u05d7\u05d9\u05d9\u05d3\u05e7\u05d9\u05dd \u05d4\u05d8\u05d5\u05d1\u05d9\u05dd.<\/li>\n\n<li><strong>\u05e4\u05e8\u05d4\u05d1\u05d9\u05d5\u05d8\u05d9\u05e7\u05d4<\/strong> \u2013 \u05d4\u05de\u05d6\u05d5\u05df \u05e9\u05d4\u05d7\u05d9\u05d9\u05d3\u05e7\u05d9\u05dd \u05d4\u05d8\u05d5\u05d1\u05d9\u05dd \u05d0\u05d5\u05db\u05dc\u05d9\u05dd.<\/li>\n\n<li><strong>\u05e4\u05d5\u05e1\u05d8\u05d1\u05d9\u05d5\u05d8\u05d9\u05e7\u05d4<\/strong> \u2013 \u05d4\u05ea\u05d5\u05e6\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05d8\u05d5\u05d1\u05d9\u05dd \u05e9\u05e0\u05d5\u05e6\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05e9\u05d4\u05d7\u05d9\u05d9\u05d3\u05e7\u05d9\u05dd \u05d0\u05d5\u05db\u05dc\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05d6\u05d5\u05df.<\/li><\/ul><p>\u05e2\u05db\u05e9\u05d9\u05d5 \u05d1\u05d5\u05d0\u05d5 \u05e0\u05d3\u05de\u05d9\u05d9\u05df \u05de\u05d9\u05e9\u05d4\u05d5 \u05d0\u05d5 \u05de\u05d9\u05e9\u05d4\u05d9 \u05d4\u05e0\u05d5\u05d8\u05dc\u05d9\u05dd \u05db\u05d3\u05d5\u05e8 \u05e4\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9\u05d5\u05d8\u05d9. \u05d9\u05e9 \u05d1\u05d5 \u05e4\u05e8\u05d4\u05d1\u05d9\u05d5\u05d8\u05d9\u05e7\u05d4? \u05d1\u05e8\u05d5\u05d1 \u05d4\u05de\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0 (\u05d5\u05d2\u05dd \u05d0\u05dd \u05db\u05df, \u05d9\u05e9\u05d9\u05de\u05d5 \u05e2\u05de\u05d9\u05dc\u05df \u05ea\u05e4\u05d5\u05d7\u05d9 \u05d0\u05d3\u05de\u05d4 \u05d4\u05e0\u05d7\u05e9\u05d1 \u05dc\u05d1\u05e2\u05dc \u05e2\u05e8\u05da \u05d2\u05dc\u05d9\u05e7\u05de\u05d9 \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4, \u05d1\u05d3\u05e8\u05da \u05db\u05dc\u05dc \u05e1\u05d1\u05d9\u05d1 85-90. \u05d6\u05d4 \u05d0\u05d5\u05de\u05e8 \u05e9\u05d4\u05d5\u05d0 \u05de\u05ea\u05e4\u05e8\u05e7 \u05d1\u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05d1\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d5\u05de\u05e2\u05dc\u05d4 \u05d0\u05ea \u05e8\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05e1\u05d5\u05db\u05e8 \u05d1\u05d3\u05dd \u05d1\u05e7\u05e6\u05d1 \u05de\u05d4\u05d9\u05e8). \u05d9\u05e9 \u05d1\u05d5 \u05e4\u05d5\u05e1\u05d8\u05d1\u05d9\u05d5\u05d8\u05d9\u05e7\u05d4? \u05dc\u05d0. \u05d0\u05d6 \u05de\u05d4 \u05d9\u05e7\u05e8\u05d4 \u05d0\u05dd \u05e0\u05d5\u05d8\u05dc\u05d9\u05dd \u05db\u05d3\u05d5\u05e8 \u05e4\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9\u05d5\u05d8\u05d9 \u05d5\u05dc\u05d0 \u05d0\u05d5\u05db\u05dc\u05d9\u05dd \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05e4\u05e8\u05d4\u05d1\u05d9\u05d5\u05d8\u05d9\u05ea? \u05d2\u05dd \u05d0\u05dd \u05d4\u05d7\u05d9\u05d9\u05d3\u05e7\u05d9\u05dd \u05de\u05d4\u05e7\u05d5\u05e4\u05e1\u05d0 \u05e9\u05e8\u05d3\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05e1\u05e2 \u05d3\u05e8\u05da \u05d4\u05e7\u05d9\u05d1\u05d4 \u05d5\u05d4\u05d2\u05d9\u05e2\u05d5 \u05dc\u05de\u05e2\u05d9. \u05d0\u05d9\u05df \u05dc\u05d4\u05dd \u05de\u05d4 \u05dc\u05d0\u05db\u05d5\u05dc. \u05d4\u05db\u05dc \u05de\u05dc\u05d0 \u05e1\u05d5\u05db\u05e8, \u05ea\u05d7\u05dc\u05d9\u05e4\u05d9 \u05e1\u05d5\u05db\u05e8, \u05de\u05d6\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05de\u05e2\u05d5\u05d1\u05d3\u05d9\u05dd, \u05d9\u05e8\u05e7\u05d5\u05ea \u05d5\u05e4\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05de\u05e8\u05d5\u05e1\u05e1\u05d9\u05dd, \u05d1\u05e9\u05e8 \u05d5\u05e2\u05d5\u05e3 \u05e9\u05d4\u05d6\u05e8\u05d9\u05e7\u05d5 \u05dc\u05d5 <strong>\u05d0\u05e0\u05d8\u05d9\u05d1\u05d9\u05d5\u05d8\u05d9\u05e7\u05d4<\/strong>. \u05d0\u05d9\u05d6\u05d4 \u05de\u05d6\u05d5\u05df \u05d4\u05db\u05e0\u05d5 \u05dc\u05d1\u05e7\u05d8\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05d9\u05d3\u05d9\u05d3\u05d5\u05ea\u05d9\u05d5\u05ea? \u05d4\u05de\u05de\u05de&#8230; \u05dc\u05d0 \u05d4\u05db\u05e0\u05d5. \u05d4\u05d4\u05e4\u05d9\u05da, \u05d4\u05db\u05e0\u05d5 \u05dc\u05d4\u05df \u05e1\u05d1\u05d9\u05d1\u05d4 \u05e2\u05d5\u05d9\u05e0\u05ea. \u05d0\u05d6 \u05db\u05de\u05d5\u05e0\u05d5 \u05d0\u05dd \u05d4\u05df \u05dc\u05d0 \u05d0\u05d5\u05db\u05dc\u05d5\u05ea \u05d4\u05df \u05de\u05ea\u05d5\u05ea. \u05d0\u05dd \u05d4\u05df \u05e0\u05d7\u05e9\u05e4\u05d5\u05ea \u05dc\u05e8\u05e2\u05dc\u05d9\u05dd \u05d5\u05de\u05de\u05ea\u05e7\u05d9\u05dd \u05de\u05dc\u05d0\u05db\u05d5\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd \u05d4\u05df \u05de\u05ea\u05d5\u05ea. \u05d0\u05d2\u05d1, \u05d2\u05dd \u05d0\u05dd \u05d0\u05e0\u05d5 \u05e0\u05d7\u05e9\u05e4\u05d9\u05dd \u05dc\u05de\u05ea\u05d7 \u05d5\u05d7\u05e8\u05d3\u05d4 \u05d0\u05d5 \u05dc\u05d0 \u05d9\u05e9\u05e0\u05d9\u05dd \u05d8\u05d5\u05d1 \u05d1\u05dc\u05d9\u05dc\u05d4 &#8211; \u05d4\u05df \u05de\u05ea\u05d5\u05ea. \u05dc\u05d0 \u05de\u05e9\u05e0\u05d4 \u05db\u05de\u05d4 \u05de\u05d4\u05df \u05e0\u05d1\u05dc\u05e2 \u05d1\u05db\u05d3\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc \u05d7\u05d1\u05e8\u05d5\u05ea \u05e0\u05d5\u05e6\u05e6\u05d5\u05ea.<\/p><p>\u05d0\u05d2\u05d1 \u05d1\u05d5\u05d0\u05d5 \u05e0\u05e9\u05d0\u05dc \u05d0\u05d9\u05da \u05d4\u05d1\u05e7\u05d8\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05dc\u05dc\u05d5 \u05e9\u05d1\u05db\u05dc\u05dc \u05d7\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d8\u05d1\u05e2 \u05d4\u05d2\u05d9\u05e2\u05d5 \u05dc\u05e7\u05e4\u05e1\u05d5\u05dc\u05d4 \u05d1\u05ea\u05d5\u05da \u05e7\u05d5\u05e4\u05e1\u05d0 \u05e2\u05dc \u05de\u05d3\u05e3 \u05d1\u05d1\u05d9\u05ea \u05de\u05e8\u05e7\u05d7\u05ea? <br>\u05d0\u05d6 \u05db\u05db\u05d4, \u05de\u05db\u05d9\u05d5\u05d5\u05df \u05e9\u05db\u05dc 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