צום 72 שעות מייצג את אחד הכלים החזקים ביותר להתחדשות תאית ושיקום מערכות הגוף. זהו צום מתקדם המיועד לאנשים עם ניסיון משמעותי בצום ותחת השגחה רפואית.
התהליכים הביולוגיים בצום 72 שעות
שלבי הצום העמוק
- 0-24 שעות: מעבר ממטבוליזם של גלוקוז לשומן
- 24-48 שעות: העמקת הקטוזיס והאוטופגיה
- 48-72 שעות: שיא בהתחדשות תאי גזע ומערכת החיסון
היתרונות הייחודיים
- התחדשות מקיפה של מערכת החיסון
- הפעלה מרבית של תאי גזע
- ירידה משמעותית בדלקת סיסטמית
- שיפור דרמטי ברגישות לאינסולין
- האצת תהליכי אנטי-אייג’ינג
פרוטוקול מומלץ לצום 72 שעות
הכנה (שבוע לפני)
- מעבר הדרגתי לדיאטה קטוגנית
- הפחתת כמויות המזון
- תכנון זמן פנוי לצום
במהלך הצום
יום ראשון (0-24 שעות)
- שתייה מרובה
- פעילות רגילה
- מעקב אחר תחושות
יום שני (24-48 שעות)
- תוספת אלקטרוליטים
- הפחתת פעילות גופנית
- מנוחה מוגברת
יום שלישי (48-72 שעות)
- מנוחה מרבית
- ניטור סימנים חיוניים
- הקשבה לגוף
פרוטוקול שבירת הצום
- שעות 1-4: נוזלים ומרקים בלבד
- שעות 4-12: מזונות רכים
- שעות 12-24: חזרה הדרגתית לתזונה רגילה
- יום 2: תזונה קלה ומאוזנת
מחקרים ותוצאות מדעיות
המידע מבוסס על:
- מחקרי ולטר לונגו באוניברסיטת USC
- פרסומים ב-Cell
- מחקרי המכון הלאומי לסרטן
אזהרות והתוויות נגד
- חובה התייעצות עם רופא
- נדרש ניסיון קודם בצומות קצרים
- לא מתאים לרוב האנשים
- דורש מעקב רפואי
- אסור בתנאים רפואיים מסוימים
קחו את הבריאות שלכם לשלב הבא!
רוצים הדרכה מותאמת אישית כדי למצוא את שיטת הצום שמתאימה בדיוק לכם?
קבעו עכשיו פגישת ייעוץ אישית במחיר מיוחד של 150 ש”ח בלבד!
💡 תקבלו כלים מותאמים אישית ל:
• בחירת תכנית הצום הנכונה למטרות שלכם
• התמודדות עם אתגרים ובניית הרגלים בריאים
• שדרוג התזונה להעצמת התוצאות