בהמשך לגילויים המסעירים שסיפרתי לכם בפוסט הקודם, ממשיכה לשתף בתובנות מהשבועיים בהם ענדתי את החיישן.
באחד הלילות, הסוכר שלי קפץ בצורה מאוד קיצונית – 147 מ״ג לדציליטר. לא קיבלתי על כך התראה מהחיישן כי עדיין מדובר במדידה שנמצאת בטווח הנורמה עבור אדם בריא (70-180 מ״ג לדציליטר), אבל הנתון היה מאוד מפתיע. בכל זאת, הוא עלה חמש שעות לאחר שסיימתי את ארוחת הערב שלי והגוף שלי אמור להיות כבר בצום (פעולת האכילה מסתיימת לאחר כשלוש שעות). בנוסף, אתם יכולים גם לראות ששום ארוחה שאכלתי בהמשך היום לא גרמה לסוכר שלי לקפוץ לרמה אליה הגיע בלילה, כשישנתי.
אז מה קרה באותו יום?
אלי המתוקה התעוררה מחלום רע והגיעה אליי. היא העירה אותי בבהלה וביקשה להצטרף אלינו למיטה.
הגוף שלי, שהתעורר בסטרס הגיב בעליית סוכר.
למה?
כשחיינו לפני אלפי שנים בטבע והתעוררנו משנתנו בבהלה, לרוב היה מדובר בסכנה שאנו נדרשים להגיב לה – טורף שמתקרב וצריך שנברח ממנו או אפילו סופת רעמים שמתקרבת ואנו צריכים למצוא מחסה. הגוף, שיחרר הורמוני סטרס כמו קורטיזול ואדרנלין. הם אמורים לעזור לנו להתמודד עם המצב המלחיץ בכך שהם מזרימים לגוף אנרגיה זמינה (סוכר) שתאפשר לנו לנוע ולברוח מהסכנה המתקרבת (מה שנקרא גם ״הילחם או ברח” – fight or flight). כך, גם היום, כשאנחנו נבהלים או חווים סטרס הגוף שלנו מזרים סוכר על מנת שנתמודד עם הסכנה. כשזה קרה לי בלילה וחזרתי לישון, הסוכר ירד והכל היה בסדר.
עכשיו בואו נחשוב יחד, מה קרה לנו הבוקר כשהתעוררנו בלחץ לאזעקות? בדיוק אותו הדבר.
כמעט…
הבוקר הגוף הזרים לנו סוכר, כדי שנוכל לרוץ למרחב המוגן שלנו ולתפוס מחסה.
בניגוד למקרה שתיארתי, הבוקר לא חזרנו לישון.
התחלנו את היום.
כששתינו את הקפה שלנו ואכלנו את ארוחת הבוקר, הסוכר שלנו המשיך לעלות, רק שהפעם נקודת המוצא שלו הייתה גבוהה מהרגיל. זה יצר מצב שבו רמות הסוכר שלנו נשארו גבוהות לזמן ממושך יותר.
כשרמות הסוכר עולות, הגוף מייצר יותר אינסולין כדי לפנות את הסוכר.
אבל אם רמות הסוכר גבוהות מאוד, האינסולין לא יצליח לפנות את כולו ויהפוך את חלקו לשומן.
זה רק הבוקר…
עכשיו תחשבו על הלחץ והחרדה שכולנו חווים בשנה האחרונה.
כל יום.
אנחנו פוגשים לא מעט לקוחות שמספרים לנו שהעלייה המשמעותית במשקל שלהם התרחשה כשהתחילה המלחמה. לחץ וחרדה (ובטח שלאורך זמן) גורמים לבעיות בלב, לסוכרת סוג 2 וגם לעליה במשקל. ולא, לא תמיד מדובר באכילה רגשית.
אתם מרגישים שגם לכם התקופה הזו מכניסה אתגרים חדשים בניסיונות לשמור על הבריאות הפיסית והנפשית? ענדו חיישן לניטור מטבוליזם באמצעות מד סוכר רציף וגלו איך לשמור על הבריאות בזמן אמיתי.